Kuiva suu, lääketieteelliseltä nimeltään kserostomia, on hyvin yleinen ongelma. Kuivan suun tunne voi johtua syljen koostumuksen muutoksista tai syljenerityksen vähenemisestä.

Taustalla on usein sylkirauhasten heikentynyt toiminta, mikä voi johtua ikääntymisestä, nestehukasta, jännityksestä, stressistä, kuorsauksesta, masennuksesta, tupakoinnista tai alkoholin käytöstä. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla voi myös olla kuivan suun tunnetta nestehukasta ja hormoonimuutoksista johtuen.

Kuiva suu voi olla myös tiettyjen lääkeaineiden sivuvaikutusta, kuten masennus-, hermosärky- ja jännityslääkkeiden, sekä joidenkin antihistamiinien, dekongestanttien, lihasrelaksanttien ja kipulääkkeiden. Muita mahdollisia syitä ovat kemoterapia, sädehoito, diabetes, hermovauriot ja autoimmuunisairaudet.

Kuivan suun oireita ovat kuivuuden tunne, paksu tai sitkeä sylki, karhea kieli, jatkuva jano, suun haavaumat, heikentynyt makuaisti, rohtuneet huulet sekä hankaluus pureskella, puhua tai niellä.

Kuiva suu voi olla erittäin ärsyttävä, erityisesti silloin kun suu tuntuu tahmealta. Suu voi tuntua siltä, että se olisi täynnä pumpulia. Ongelmaa voidaan kuitenkin hoitaa muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella ja kotikonstilla. Pidä huolta, että noudatat näitä ohjeita päivittäin kunnes oireet häviävät.

1. Lisää nesteytystä

vesilasi

Nestehukka on yksi yleisimmistä kuivan suun aiheuttajista, joten aluksi on tärkeintä lisätä kehon nesteytystä. Riittävä nesteen saanti mahdollistaa syljentuotannon ja auttaa poistamaan kuivan suun oireita.

  • Juo päivän mittaan riittävästi vettä. Ellet halua juoda vettä, voit myös imeskellä jääpaloja suussasi.
  • Syö osittain jäätyneitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten ananasta, vesimelonia ja kurkkua, joissa on paljon vettä.
  • Juo smoothieita ja hedelmä- tai vihannesmehua.
  • Juo päivittäin 1-2 lasia kookosvettä.
  • Juo yrttiteetä, kuten vihreää teetä, kamomillateetä ja muita teelaatuja.
  • Syö pehmeitä ja nestemäisiä ruokia, kuten patoja ja keittoja.

Vältä kofeiinipitoisia juomia, virvoitusjuomia ja alkoholijuomia, koska ne poistavat elimistöstä nestettä.

2. Cayennepippuri

cayennepippuri

Cayennepippuri stimuloi syljeneritystä, mikä tekee siitä yhden parhaista kuivan suun hoidoista. Se vahvistaa myös makuhermoja, joten erotat paremmin happamat, makeat, suolaiset ja katkerat maut.

  • Lisää hieman cayennepippuria kostutetun sormen kärjelle ja hiero sitä kielen päälle. Tästä voi seurata ohimenevä polttava tunne suussa, mutta toimenpide stimuloi sylkirauhasiasi ja syljen lisääntymään.
  • Lisää cayennepippuria keittoihin, salaatteihin ja muihin ruokiin.
  • Voit ottaa cayennepippuria myös lisäravinteena tabletteina.
  • Tilaa cayennepippuria alk. 2,95 €

3. Fenkolin siemenet

fenkolinsiemenet

Fenkoli eli saksankumina on sarjakukkakasveihin kuuluva viljelykasvi, jonka flavonoideja sisältävät siemenet stimuloivat syljeneritystä ja auttavat kuivan suun oireisiin. Lisäksi fenkolin aromaattinen maku auttaa taistelemaan kuivan suun aiheuttamaa pahanhajuista hengitystä vastaan.

  • Pureskele fenkolin siemeniä päivittäin
  • Voit myös sekoittaa fenkolin siemeniä ja sarviapilan siemeniä. Paahda siemenet pannulla, murskaa ne ja lisää hieman suolaa. Nauti puoli teelusikallista seosta ruokailun jälkeen.
  • Fenkolinsiemenet alkaen 2,95 €

4. Punajalava

Punajalava sisältää kasvilimaa, josta tulee liukasta geeliä, kun sitä sekoitetaan veteen. Geeli auttaa rauhoittamaan suuta ja kurkkua. Se voi myös helpottaa tehokkaasti useita kuivan suun epämukavia oireita.

  • Lisää 1-2 ruokalusikallista punajalavaa kuumaan veteen. Laita kansi päälle ja anna hautua 10 minuuttia. Siivilöi seos, lisää siihen hieman hunajaa ja nauti tee pari kertaa päivässä.
  • Toinen vaihtoehto on valmistaa tahnaa punajalavan kuorijauheesta. Levitä tahna suuhun ja anna vaikuttaa muutaman minuutin ajan. Huuhtele lopuksi vedellä. Toista kerran-kahdesti päivässä.

5. Oil pulling

Oil pulling eli öljyn purskuttelu on tuhansia vuosia vanha Ayurveda-rituaali Intiasta, joka auttaa pitämään suun kosteana ja vähentämään kuivan suun oireita. Oil pullingilla sanotaan olevan monia terveyttä edistäviä vaikutuksia, mutta se voi parantaa myös suun terveyttä ja eliminoida pahanhajuista hengitystä. Oil pulling voidaan tehdä kookos- tai seesamöljyllä tai millä tahansa muulla syötävällä kasviöljyllä.

  1. Laita ruokalusikallinen extra virgin kookosöljyä suuhusi.
  2. Purskuttele öljyä suussasi perusteellisesti noin 15 minuutin ajan.
  3. Sylje öljy pois ja huuhtele suu lämpimällä vedellä.
  4. Pese hampaat normaalisti.
  5. Toista käsittely joka aamu ennen kuin olet syönyt mitään.

Huom! Älä kurlaa tai niele öljyä.

6. Aloe vera

aloevera

Aloe vera eli lääkeaaloe on mehikasvi, jolla on paksut tikarimaiset lehdet. Kasvia on kutsuttu jo tuhansia vuosia mm. ihmekasviksi, luonnonparantajaksi ja ensiapukasviksi, sen terveysvaikutusten ansiosta. Aloe vera auttaa suojaamaan suun herkkiä kudoksia ja parantamaan makuhermoja.

  • Juo 1/4 kupillista aloe vera -mehua päivittäin.
  • Voit myös huuhdelle suun aloe vera -mehulla muutaman kerran päivässä.

Vaihtoehtoisesti levitä aloe vera -geeliä suuhusi pumpulipuikolla. Anna vaikuttaa useita minuutteja ja huuhtele suu kylmällä vedellä. Toista käsittely 2-3 kertaa päivässä.

7. Viinirypälemehu

viinirypälemehu

Viinirypälemehu on yksi tehokas keino vähentää kuivan suun oireita. Sillä on kosteuttavia vaikutuksia, jotka suojaavat suuta ja pitävät sen kosteana kohtuullisen ajan. Siinä on myös paljon E-vitamiinia, joka auttaa hoitamaan suun haavaumia.

  • Hiero sormellasi viinirypälemehua kieleesi ja poskien sisäpinnoille.
  • Jätä vaikuttamaan yön ajaksi.
  • Seuraavana aamuna huuhtele suu lämpimällä vedellä ja pese hampaat normaalisti.
  • Toista päivittäin ennen nukkumaanmenoa.

8. Sitruuna

sitruunat

Sitruunamehu kiihdyttää syljeneritystä ja helpottaa kuivaa suuta. Sen hapan luonne auttaa puhdistamaan suuta ja eliminoimaan pahanhajuista hengitystä.

  • Purista puolikkaan sitruunan mehu lasilliseen vettä ja lisää siihen tilkka hunajaa. Nauti päivittäin pitääksesi itsesi nesteytettynä.
  • Voit juoda myös kotitekoista limonadia, mutta vältä sokeria.
  • Lisää sitruunanpalaan vähän suolaa ja hiero sillä kieltäsi parantaaksesi makuhermojen toimintaa.

Huomaa, että sitruuna sisältää kiilteelle haitallista sitruunahappoa, joka aiheuttaa hammaseroosiota.

9. Kardemumma

kardemumma

Kardemumma on oil pullingin tapaan vanha intialainen hoitokeino, jolla on hoidettu muun muassa kuivaa suuta. Kardemummapalkon pureskelu kosteuttaa suuta ja vähentää pahanhajuista hengitystä.

  • Pureskele kardemummapalkoa jokaisen aterian jälkeen tai silloin, kun suu tuntuu kuivalta.
  • Vaihtoehtoisesti lisää yksi teelusikallinen kardemummajauhetta kuumaan lasilliseen vettä. Anna hautua 10 minuutin ajan ja juo. Nauti juomaa kahdesti päivässä.

Voit myös huuhdella suun laimealla kardemummateellä kahdesti päivässä.

10. Inkivääri

inkivääri

Voi hoitaa kuivaa suuta myös inkiväärin avulla. Inkivääri näyttäisi olevan erittäin tehokas stimuloimaan syljeneritystä ja saamaan suun tuntumaan raikkaalta pidempään.

  • Pureskele pientä palaa inkivääriä suussasi. Toista useita kertoja päivässä.
  • Voit myös juoda 2-3 kuppia inkivääriteetä päivässä stimuloidaksesi syljentuotantoa.

Lisävinkkejä

  • Vältä tupakkaa ja purutupakkaa, koska ne haittaavat syljentuotantoa.
  • Imeskele sokerittomia karamelleja tai pureskele sokeritonta purukumia auttaaksesi syljentuotantoa.
  • Nuku huoneessa, jossa on ilmankostutin tai höyrystin pitääksesi suun kosteana koko yön ajan.
  • Hengitä nenän kautta, älä suun.
  • Jos voit, vältä diureetteja, antihistamiineja ja muita suun kuivumista aiheuttavia lääkeaineita.
  • Kurlaa lämmintä suolavettä 3-4 kertaa päivässä.
  • Hengitä silloin tällön vesihöyryä pitääksesi nenäontelot kosteina.
  • Hampaiden pesun ja hammaslankauksen lisäksi, pese myös kieli päivittäin. Käytä fluoria sisältävää hammastahnaa.
  • Juo vettä ruokailun yhteydessä ja pureskele ruoka huolellisesti ennen nielaisemista. Huuhtele suu lämpimällä vedellä ruokailun jälkeen.
  • Vältä mausteisia ja happamia ruokia, jotka voivat ärsyttää suuta. Vältä myös hammaseroosiota aiheuttavia sokeripitoisia ruokia ja juomia.

Syö vesipitoisia purtavia, kuten ananasta, vesimelonia ja selleriä.

Kärsitkö kuivasta suusta?

Näytä tulokset

Loading ... Loading ...

Lähde: Top 10 Home Remedies

Jaa tämä ystävillesi... Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone